Tipy na snížení rizika vzniku nádorů pro ženy a muže po čtyřicítce
28. 3. 2006
Tipy na snížení rizika vzniku nádorů pro ženy po čtyřicítce
Stále se zajímat o možnosti předcházení vzniku nádorů (tzv. primární prevence) a včasného záchytu nádorů (tzv. sekundární prevence), zejména ve vazbě na nejčastěji se vyskytující nádorová onemocnění u žen (nádory prsu, kůže, tlustého střeva a konečníku, pohlavních orgánů) - dodržovat pravidla tělesné i duševní hygieny
- bezpečné sexuální chování
- využívat ochranných krémů při opalování a slunění
- vyloučit kouření a pobyt v zakouřených prostorách (tzv. pasivní kouření)
- dodržovat zásady správné výživy - zejména:
- jíst pestrou stravu
- udržovat si vhodnou tělesnou váhu
- vybírat stravu s nízký množstvím tuku, zejména živočišného
- konzumovat dostatečné množství ovoce, zeleniny a potravin připravených z obilovin (celozrnné pečivo)
- omezit spotřebu cukru
- přijímat dostatečné množství tekutin
- alkoholické nápoje pít jen v umírněném množství
- dostatečná pohybová aktivita - aspoň 20 minut cvičení denně
- při zjištění podezřelých příznaků se poradit s lékařem
- pravidelně minimálně jedenkrát měsíčně provádět samovyšetřování prsou
- pravidelná lékařská preventivní vyšetření:
- minimálně jedenkrát ročně vyšetření prsou odborným lékařem – gynekologem nebo klinickým onkologem
- ve věku nad 50 let jedenkrát za 2 roky mammografické vyšetření (rentgenové vyšetření prsou)
- jedenkrát ročně gynekologické vyšetření, při tom minimálně jedenkrát za 2 roky cytologické vyšetření stěru z děložního čípku
- jedenkrát za 1-2 roky test na vyšetření tzv. okultního (skrytého) krvácení ve stolici
- vyšetření konečníku prstem (tzv.digitální vyšetření) jako součást preventivní prohlídky jedenkrát za 1-2 roky
- ve věku nad 50 roků individuálně po poradě s lékařem endoskopické vyšetření konečníku a tlustého střeva (tzv. kolonoskopie) jedenkrát za 5 let
- jedenkrát ročně kontrola zubním lékařem
Tipy na snížení rizika vzniku nádorů pro muže po čtyřicítce
- Stále se zajímat o možnosti předcházení vzniku nádorů (tzv.primární prevence) a včasného záchytu nádorů (tzv. sekundární prevence), zejména ve vazbě na nejčastěji se vyskytující zhoubné nádory u mužů (nádory plic, kůže, tlustého střeva a konečníku, prostaty)
- dodržovat pravidla tělesné i duševní hygieny
- bezpečné sexuální chování
- vyvarovat se nadměrného slunění, při opalování využívat ochranných krémů
- vyloučit kouření a pobyt v zakouřených prostorách (tzv. pasivní kouření)
- dodržovat zásady správné výživy – zejména:
- jíst pestrou stravu
- udržovat si vhodnou tělesnou váhu
- vybírat stravu s nízkým množstvím tuku, zejména živočišného
- konzumovat dostatečné množství ovoce, zeleniny a potravin připravených z obilovin (celozrnné pečivo)
- omezit spotřebu cukru
- přijímat dostatečné množství tekutin
- alkoholické nápoje pít jen v umírněném množství
- dostatečná pohybová aktivita - aspoň 20 minut cvičení denně
- při zjištění podezřelých příznaků se poradit s lékařem
- pravidelná lékařská preventivní vyšetření:
- jedenkrát za 1-2 roky test na vyšetření tzv. okultního (skrytého) krvácení ve stolici
- vyšetření konečníku a prostaty prstem (tzv.digitální vyšetření) jako součást preventivní prohlídky jedenkrát ročně
- ve věku nad 50 roků individuálně po poradě s lékařem endoskopické vyšetření konečníku a tlustého střeva (tzv. kolonoskopie) jedenkrát za 5 let
- ve věku nad 50 roků individuálně po poradě s lékařem ultrazvukové vyšetření prostaty a ledvin jedenkrát za 1-2 roky, provedení krevního testu (vyšetření hladiny nádorového markeru prostaty)
- jedenkrát ročně kontrola zubním lékařem
Zdroj: Prevence nádorových onemocnění pro ženy po čtyřicítce (MOÚ 2000)
Zdroj: Prevence nádorových onemocnění pro muže po čtyřicítce (MOÚ 2000)