Jdi na obsah Jdi na menu
 


Test tělesné zdatnosti

27. 1. 2006

Jedním z jednoduchých testů tělesné zdatnosti je Ruffierova zkouška, založená na měření tepové frekvence před a po zatížení.

POSTUP:
- nejprve vsedě změřte na zápěstí počet tepů TF1 za 15 sekund
- proveďte 30 dřepů v pravidelném tempu 1 dřep za sekundu
- ihned po výkonu usedněte a změřte počet tepů TF2 za 15 sekund
- v klidu seďte a uklidňujte se po dobu 1 minuty
- pak změřte počet tepů TF3 za 15 sekund

Hodnoty dosadíme do vzorce tzv. Ruffierova indexu (RI):

RI= [(TF1 + TF2 + TF3) x 4 - 200]/10

Výsledek značí počet bodů, kterých jsme dosáhli.  Pohledem do tabulky jednoduše zjistíme, jaká je naše zdatnost.

VYHODNOCENÍ VÝPOČTU:

Index

Zdatnost

nižší než 0

výborná

0,1 - 5

velmi dobrá

5,1 - 10

průměrná

10,1 - 15

podprůměrná

vyšší než 15

nedostatečná