Živíte si svůj stres?
Na každou otázku máte možnost odpovědět jednu z těchto variant:
„vždy“ (4 body) „příležitostně“ (2 body)
„téměř vždy“ (3 body) „vůbec ne“ (1 bod)
- Trápím se neustálým kolísáním tělesné váhy.
- Stále usiluji o to, abych byla lepší než ostatní.
- Chvála a uznání mé práce pro mě znamená velmi mnoho.
- Když se opřu na židli u pracovního stolu, stává se mi, že poklepávám prsty na desku stolu nebo podupávám nohou.
- Přepadávají mě náhlé bolesti zad.
- Stává se, že bych chtěla zařizovat více věcí současně.
- Pociťují tíseň či bolesti v srdeční oblasti.
- Málokdy se dokážu opravdu uvolnit. Dokonce i po dostatečně dlouhém spánku se cítím unaveně.
- Přestože jsem velmi unavená, nemohu usnout. Dlouho do noci bdím.
- Když rychle vstanu, udělá se mi nevolno.
- Cítím se bezdůvodně zcela zdeprimovaná.
- Pociťuji neobvyklý vnitřní neklid.
- Trpím nechutenstvím.
- O víkendu navštěvuji centra volného času a zábavní parky.
- Jen obtížně dokážu vyslechnout partnerovu repliku a neskočit mu přitom do řeči.
- V poslední době jsem nepřišla téměř na žádný sjednaný termín včas.
- V dopravní zácpě mě popadá vztek.
- Vůbec se nedokážu vyrovnat s kritikou.
- Mívám chuť pořádně si zanadávat.
- Pokud jsem zahnána do úzkých, začínám být agresivní.
- Když musím na někoho čekat, jsem nervózní.
- V poslední době se rozčiluji kvůli maličkostem.
- Když v rozhovoru dojde na nějaké trapné téma, zrudnu.
- Po hádce se cítím nějakou dobu opravdu rozladěná.
- Pokud si zvolím cíl, těžko se ho vzdávám.
- K jednání druhých lidí mám obvykle nedůvěru.
- I oprávněné stížnosti mám tendenci přehánět.
- Děti mě znervózňují.
- Své pocity obvykle nedávám najevo.
- Často si dělám mnoho zbytečných starostí s nedůležitými záležitostmi.
Vyhodnocení:
30 až 52 bodů
Žijete poklidně, vyrovnaně a spokojeně. Životní problémy řešíte s klidem a bez falešné ctižádosti. Váš příslovečný klid a převaha jsou opravdu záviděníhodné. Máte však možná sklony k tomu, abyste se na svět dívali skrze růžové brýle.
53 až 75 bodů
Váš život je aktivní, rušný a zajímavý. Pozitivní a negativní stresové faktory se drží v rovnováze. Zatím máte vše ještě pevně pod kontrolou. Větší výzvy a úkoly byste však nemuseli zvládnout bez problémů. V takovém případě důkladně prozkoumejte své společenské prostředí, abyste se nenechali vtáhnout do něčeho, s čím byste se potom nedokázali vyrovnat.
76 až 97 bodů
Váš život lze jednoduše charakterizovat jako neustálý boj s termíny a příležitostmi. Stále usilujete o získání dalších „bodů“, někdy vás však okolnosti zatlačí ke zdi. Ctižádost, tlak konkurence a závislost na úsudku druhých lidí vás velmi unavují. Uvědomujete si, že ani zdravotní stav není zcela v pořádku. Pokud budete v těchto vyjetých kolejích dále pokračovat, je možné, že dosáhnete mnoha úspěchů, plody svého úsilí však nebudete moci již v klidu vychutnat. Pokuste se tedy trochu zpomalit tempo, vyhýbat se hádkám či zlosti a zamezit přehnaným nárokům, které sami na sebe kladete. Při přijímací řízení by byl výsledek vašeho testu považován za negativní.
98 až 120 bodů
Váš život se v této chvíli točí jen kolem práce a spěchu. Organismus se nachází po psychické i fyzické stránce pod silným tlakem a téměř na pokraji vyčerpání. S tímto trvalým stresem byste měli okamžitě skoncovat. Stresová zátěž velice vážně ohrožuje zdraví. Proto jsou také mnohé z vašich cílů velmi nejisté. Pomoci by vám mohla některá z relaxačních technik.