Zásady zdravé výživy
Kromě základního grafického doporučení lze formulovat několik slovních odporučení, která zdůrazňují hlavní zásady:
- Obilniny jako základ: Základem každodenní stravy jsou výrobky z obilnin (spodní patro pyramidy). Snažte se konzumovat především ty, které mají nízký glykemický index, tedy tmavý chléb a pečivo a těstoviny. Naopak omezte bílé pečivo, sladké pečivo a zejména různé oplatky a sušenky, kde je problematický nejen glykemický index, ale také použitý tuk.
- Co nejvíce zeleniny a ovoce: Snažte se konzumovat co nejvíce zeleniny a ovoce, každý den alespoň 500 g celkem. Ke každému dennímu jídlu jezte porci zeleniny nebo ovoce. To je nejlepší a nejúčinnější zdroj vitamínů a dalších ochranných látek pro dobré zdraví a prevenci nemocí, mnohem účinnější než jakékoliv potravinové doplňky v tabletách či jiné formě.
- Energie jen kolik potřebujete: Přijímejte jen přiměřené množství energie. Přiměřené je takové, při kterém se vaše váha podle hodnoty BMI udržuje v rozmezí 20-25 kg/m2.
- · Maso s mírou – a vhodné druhy: Konzumujte jen uměřeně tzv. červeného masa (vepřové, hovězí, skopové, zvěřina). Uměřeně znamená v průměru méně než jedna porce denně. Naopak jezte pravidelně ryby, několikrát týdně. Místo červeného masa spíše volte drůbež. Velmi omezte konzum salámů, párků a podobných uzenin.
- · Mléčné výrobky také: Pro dobré zdraví jsou důležité rovněž mléčné výrobky. Je vhodné ale vybírat ty s nižším obsahem tuku a zakysané s prospěšnými probiotickými kulturami.
- · Tuky ano, ale velmi záleží jaké: Snažte se uvažovat o zastoupení tuků ve vaší stravě. Důležité není ani tak celkové množství, ale hlavně jejich složení. Převažovat by měly rostlinné oleje (jako součást zeleninových salátů), a tuky obsažené v rybách. Naopak příjem je vhodné velmi omezit u nasycených tuků, které jsou obsaženy v mase a masných výrobcích a ve vysokotučných mléčných výrobcích, rovněž však v některém pečivu. Dejte si pozor na částečně ztužené tuky. Žádejte informaci o jejich obsahu v potravinářských výrobcích. Ani pojem rostlinný tuk na obalu potravin nemusí znamenat nějakou výhodu!
V průběhu dne pijte dostatečné množství tekutin, aspoň 2 litry denně. Vhodné jsou různé druhy čaje (neslazené), neslazené minerálky, neslazené přírodní džusy.
Autor: Kačka
Komentáře
Přehled komentářů
European fashion channel
https://youtu.be/4uFkTxeTczw
раскрутка продвижение сайта
(Donaldusals, 26. 8. 2021 20:18)Поведенческие факторы для сайта с выводом в топ. Большой опыт работы по созданию и продвижению сайтов https://bit.ly/3B1VFSV
Clothing
(Lesliesuile, 24. 8. 2021 22:01)
This is a unique place for fashionable women's clothing and accessories.
We offer our clients women's clothing, jewelry, cosmetics and health products, shoes, bags and much more.
https://fas.st/aLmjv
болт крышки шатуна
(Robertdxc, 21. 8. 2021 6:12)
Здравствуйте дамы и господа
Роторное бурение
Роторное Бурение
(Бурение с промывкой или продувкой)
Результат 100%
При таком способе бурения используется оборудования вращательного типа. Порода разрушается специальным инструментом долотом. В результате поступательно-вращательных движений, оборудование постепенно заглубляется, а почва из забоя выводится наружу глиняным раствором, водой или сжатым воздухом. Применяется для бурения как мягких, так и твёрдых пород на довольно большую глубину. Скважины, сделанные роторным способом имеют более продолжительный срок службы.
Роторное Бурение в нашей организации стоит от 60 рублей за метр погонный.
почему hqd светится синим самые безопасные Красновишерск
(LinxaSek, 19. 8. 2021 17:16)
hqd светится синим https://hqd.wiki/,
электронные сигареты в малаховке
noclegi pracownicze nieopodal Suwalk
(LsLycleds, 12. 8. 2021 5:14)
noclegi pracownicze blisko Augustowa https://www.noclegipracowniczneaugustow.site
noclegi pracownicze blisko Suwalk https://www.noclegipracowniczneaugustow.site/88aabs7090xy
stx21
Доброго вечера
(GJELTEN9312, 30. 7. 2021 3:11)
Доброе утро!!!
Наша компания выполняет послегарантийное обслуживание. Выполнение работ по замене участка кабельной линии. Целесообразно будет поискать здания где все уже подготовлено к работе наверняка вы найдете соответствующие предложения от арендаторов. В этом случае понадобится дополнительная автоматика которая будет управлять котлом и всеми насосами которые присутствуют в этой схеме. Так к примеру произошло с вентиляторами сначала их миссию взяли на себя кондиционеры а в скором времени появились более прогрессивные и функциональные сплит и мульти сплит системы. Более детально по этой теме полезный ресурс вот https://variablefrequencydrive.ru/ .
Критерии проектирования системы приводов. П енсионерам гарантированно предоставляется дополнительная скидка на диагностику ремонт и сервис стиральных машин кондиционеров и холодильников в размере 15! Указываются как плановые проверки так и различных неожиданно возникших неполадок. Ворота откатные работали без нареканий 3 года и вот на днях что то случилось ворота открываются с. У меня вопрос у меня самодельный кун на китайском тракторе и в гидросистеме есть мусор из за него постоянно прилипает клапан распределительного вала как лучше прочистить систему?
Желаю удачи!
Jewerly
(Davidonefs, 29. 7. 2021 19:56)
This is a unique place for fashionable women's clothing and accessories.
We offer our clients women's clothing, jewelry, cosmetics and health products, shoes, bags and much more.
https://fas.st/Ujfha
маховик двигателя
(Donaldqby, 27. 7. 2021 1:28)
Добрый день товарищи
Роторный и шнековый способы бурения. Их отличия.В зависимости от глубины бурения и типа почвы компания “БухтехСервис” применяет 2 способа бурения.
Роторный способ бурения. Выполняем с помощью передвижной буровой установки УРБ–2а2 на шасси ЗИЛ–131. Применяемый инструмент – шарошечные долота с широким диапазоном диаметров 75–300мм. Благодаря универсальности этого способа с легкостью разрушаются мягкие и твердые горные грунтовые слои.rotornoe-burenie
Вращательную мощность ротор направляет долотом на рабочую колонну. Для удаления разрушенной породы делают промывку через буровой насос с помощью специальных полимеров. После того, как пройдена бурением первая часть скважины, опускают первую обсадную колонну (кондуктор), чтобы перекрыть слабые неустойчивые породы и верхние водоносные горизонты, производят гидроизоляцию затрубного пространства, закачивают в него приготовленную смесь с цементом. Бурение скважины продолжается долотом меньшего диаметра внутри обсадных труб до отмеченной глубины, затем в скважину опускают следующую обсадную колонну или эксплуатационную колонну, которая будет находиться в водоносном слое.
Роторный метод обладает высокой продуктивностью и способностью обрабатывать любой тип почвы, но также и более дорогостоящий нежели шнековый.
Шнековый способ бурения популярен среди населения по причине своей простоты и доступности. Его используют в рыхлой почве и грунте средней твердости. Отличительным в технологии пробуривания шнеком является то, что отсутствует необходимость в промывке водой, так как снятие набившихся разломанных слоев почвы осуществляет шнек. Все дело в скорости обрабатывания. Но если в почве попадутся камни, использование шнека станет проблематично. Рационально использовать этот метод при строительстве скважин малой глубины в почве.
Несомненный плюс в пользу способа с применением шнека – доступная стоимость.
Технология шнекового бурения позволяет добиваться глубины бурения до 40 метров, в том числе и зимой в сильные морозы. Гораздо более глубокие скважины бурят посредством роторного способа. Он справляется с любым грунтом, в то время как шнековый способ позволяет обрабатывать только сухие и не самые твердые виды почв.
У каждого способа свои плюсы и минусы. При выборе способа бурения для своего случая нужно учитывать тип почвы в своей местности, а также климатические условия.
tsh värde referensvärde
(tsh värde referensvärde, 26. 7. 2021 8:25)
Hi there! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a wonderful job! tsh värde referensvärde funcha.sewomabest.com/map11.php
I wanted to thank you.
(lightroomNuh, 25. 7. 2021 23:43)
"https://adobe.com/" - Adobe Lightroom is the most wonted fetish editing software in compensation photographers, with hundreds of thousands of effects and presets within reach on the internet.
You can download Lightroom from Adobe’s website.
"https://en.wikipedia.org/wiki/Adobe_Lightroom" - Adobe Lightroom presets supporter you to edit your photos in relate but by doing a part of the production after you. You can plainly essay minus a pre-defined capacity, while keeping your original aspect and reverting break to it at anytime.
You can use:
Lightroom Presets for Wedding Photography
Lightroom Presets for Baby and Family Photography
Lightroom Presets for Headshots
Lightroom Presets for Senior Portraits
Lightroom Presets for Landscape
Lightroom Presets for Nature Photography
Lightroom Presets for Food Photography
Lightroom Presets for Car Photography
Lightroom Presets for Real Estate
Lightroom Presets for Product and Fashion Photography
And a "https://mrlightroom.com/shop/lightroom-presets/amelia-lightroom-mobile-and-desktop-presets/?attribute_pa_license=personal" - Amelia Lightroom Mobile and Desktop Presets - Personal
for everyday shooting.
Привет
(KOMOROWSKI5539, 20. 7. 2021 21:29)
Доброго вечера.
Подбирая человека для работы заточником обратите в первую очередь внимание на его характер. Входное отверстие приточной вентиляции располагают в нижней части двери или внизу на наружной стене. Проводит предварительные переговоры с представителями организаций дебиторов по условиям погашения задолженности за отпущенную энергию. Запрещается прикасаться к изоляторам электроустановки находящейся под напряжением без применения электрозащитных средств. Достоинства и недостатки металлического газопровода обусловлены параметрами материала. В развитие этой темы полезный ресурс по ссылке https://preobrazovateli-spb.ru/ .
Собираем отдельные участки на столе после этого соединяем их на весу в местах входа в стенке и у радиаторов. Чем больше площадь протектора тем лучше шина ведет себя на скользкой дороге. Под воздействием интенсивных местных нагревов мощных электрических разрядов и дуги происходит термическое разложение масла крекинг что приводит к снижению температуры вспышки смеси паров масла с воздухом. Не дает покоя бытовая тема? По крайней мере такие контакты не обуславливают необходимости принятия каких либо мер для защиты обеих конструкций.
Желаю удачи!
LarryWhale
(LarryWhale, 19. 7. 2021 1:14)
Does your site have a contact page? I'm having trouble locating it but, I'd like to shoot you an e-mail. I've got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it expand over time.
аккумуляторы автомобильные в минске купить цены
(Andreiknk, 18. 7. 2021 22:19)
Правильное бурение скважин на водуБурение скважин на воду — довольно сложный процесс, он может производиться различными способами. Но основные этапы бурения одинаковы. Так, в первую очередь, бурильная установка, оборудованная определенным типом бура, разрушает породу, затем происходит изъятие раздробленных фракций, и на завершающем этапе стенки скважины укрепляются обсадными трубами.Применение различных технологий бурения в основном обусловлено структурой грунта и глубиной залегания водоносного слоя. На сегодняшний день бурильщики используют следующие методы:
роторный способ прохождения;гидробурение с промывкой скважины;
бурение с применением пневмоударного инструмента;шнековый способ бурения.
Роторное бурение скважин изначально использовалось при разработке скважин в нефтедобывающей промышленности. Одако этот способ прекрасно зарекомендовал себя и при создании водозаборов. Разрушение породы достигается вращением и одновременным давлением рабочего инструмента, имеющего значительную массу. По завершению прохождения определенного участка, устанавливают обсадную трубу. Дальнейшую работу производят аналогично, но роторным долотом с немного меньшим диаметром. Бурение скважины продолжают до достижения водного горизонта.Наиболее легкий способ создания скважины на воду – гидробурение. В этом случае происходит направленное размытие грунта внутри опускающейся под собственным весом обсадной трубы.Принцип действия пневмоударного инструмента – преобразование энергии сжатого воздуха в кинетическую. Отличительной особенностью такого способа являются две одновременно действующие силы: сила удара и вращательные движения бура.Шнековое бурение, как самый старый и давно известный метод, тем не менее не утратил актуальности и в наши дни. Метод действия прост и понятен. Постепенное внедрение в породу шнека с ножами различной ширины позволяет одновременно углублять скважину и вынимать разрушенные обломки породы, почвы.Бурение скважин на воду в минской области можно производить одним способом или комбинировать различные, в зависимости от структуры грунта.Наша компания «БурАвтоГрупп» использует исключительно роторный метод бурения.Он оптимален для твердых скальных пород, а гидробурение предполагает наличие более мягкой структуры почвы. Шнековое бурение не применяют на заболоченных участках.
По завершению бурильных работ и установки обсадных труб наши специалисты прокачивают скважину, потому что нужно обязательно дождаться стабильного напора и проверить воду на чистоту и качество
Hello people
(NIESE524, 13. 7. 2021 15:46)
What do you think about this link? https://frequencydrives.ru/
I think it is good!!!
Quality products and drugs only here https://bit.ly/3wlPWWx
(Vab, 12. 7. 2021 1:44)
Quality products and drugs only here
https://bit.ly/3rLBBis
https://vk.com/kupludom24
(BobbyjoypE, 9. 7. 2021 1:09)
<a href=https://vk.com/kupludom24>Продам дом Красноярск
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74
Clothing
(Lesliesuile, 27. 8. 2021 21:05)